조용한 하루가 있어요.
눈을 뜨고 침대에서 일어나도 집 안은 여전히 고요하고,
뉴스 알림도, 친구의 메시지도, 초인종 소리도 없이
그렇게 하루가 조용히 흘러갑니다.
가끔은, 오늘 하루 종일
누구와도 말 한마디 하지 않았다는 생각에
마음 한켠이 허전해지기도 해요.
‘이렇게 말 없이 지내도 괜찮을까?’
‘계속 이런 날이 반복되면 나는 어디로 가는 걸까?’
혼자 사는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪는 그런 순간이에요.
평온하게 느껴지기도 하지만,
어쩌면 가끔은 외로운 고립감처럼 다가오기도 하죠.
그럴 때면, 아무것도 하지 않은 하루가 더 무겁게 느껴질 때가 있어요.
그래서 저는 이런 조용한 시간들을 조금 더 따뜻하게 만들어줄
작지만 확실한 작은 습관들을 만들어두었답니다.
1. 집 안에 따스한 ‘소리’를 채워보세요
완전히 조용한 집은 때론 마음을 무겁게 할 수 있어요.
그래서 저는 작은 배경 소리를 틀어두는 걸 좋아해요.
유튜브에서 듣는 라디오 방송이나,
잔잔한 일상을 담은 브이로그, 혹은 오디오북,
그리고 조용한 클래식 음악도 좋죠.
비록 대화를 나누는 건 아니지만,
누군가와 함께 있는 느낌을 받을 수 있어서
마음이 한결 편안해져요.
2. 말 대신 ‘작은 기록’으로 마음과 이야기해보세요
말하지 않은 감정들은 가끔 마음 한켠에 쌓이곤 해요.
그래서 저는 하루를 마무리할 때
‘한 줄 기록’을 해보려고 해요.
- 오늘 어떤 하루였는지
- 어떤 생각이 스쳐갔는지
- 내 마음은 지금 어떤 느낌인지
꼭 매일 쓰지 않아도 괜찮아요.
생각날 때마다, 가볍게 적어보는 것만으로도
마음이 조금씩 정리되는 걸 느낄 수 있답니다.
3. 작지만 확실한 ‘나만의 루틴’을 만들어보세요
하루가 흐르면서 아무것도 하지 않은 것 같은 느낌이 들 때,
저는 꼭 작은 루틴 하나를 지키려고 해요.
예를 들어,
- 아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기
- 오후에 커피 한 잔 천천히 내리기
- 저녁엔 조명만 켜고 잠시 멍 때리기
- 자기 전에 손톱을 살짝 다듬기
이런 사소한 습관들이
‘오늘도 내가 나를 잘 돌봤구나’ 하는 작은 증거가 되어줘요.
혼자 살아가는 날일수록
이런 자기 돌봄이 더 필요하답니다.
4. 느슨하지만 따뜻한 연결감을 유지해보세요
완전히 혼자라는 생각이 들면 마음이 무거워지죠.
그래서 저는 꼭 누군가와 깊은 대화를 하지 않아도,
좋아하는 블로그에 댓글을 달거나,
SNS에서 좋아요 하나를 눌러주거나,
가벼운 소통을 하려고 해요.
그렇게 작게라도 세상과 연결되어 있다는 느낌을 받으면,
마음이 조금 더 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.
말 없이 지나간 하루가 있다면,
그날이 외로운 하루라고 느껴질 수도 있지만,
소리 한 줄, 기록 한 줄, 그리고 나만의 루틴 하나가
‘나 아직 여기 살아있다’는 증거가 되어준답니다.
혼자 사는 삶은 때론 고요하지만,
그 안에 이렇게 조용히 나를 돌보는 방법들이 있어요.
그리고 그 방법들은 하루를 무너지지 않게 지켜주는
소중한 힘이 되어줍니다.
간단히 정리해볼게요
- 혼자 사는 날, 말이 없더라도 마음을 지키는 작은 습관이 필요해요.
- 소리, 기록, 루틴, 그리고 느슨한 연결이
혼자 살아가는 삶을 좀 더 따뜻하게 만들어 줍니다. - 이 글이 여러분의 고요한 하루에 작은 위로가 되었으면 좋겠어요.